خیلی از ما می دانیم وجود ویتامین B12 در تولید DNA، سلامت اعصاب و گلبول های قرمز خون حیاتی است. این فقط بخشی از داستان است. درست مثل مغز و سیستم ایمنی بدن، دستگاه تولید مثل انسان نیاز به میزان  دارد تا سالم و قدرت باروری داشته باشد. تاثیر این ویتامین نه تنها در زنان که در مردان نیز نقش موثری در سلامت جنسی و قدرت باروری دارد.

افزایش اسپرم

ویتامین B12 نقش بسیار مهمی در تولید اسپرم دارد. کمبود این ویتامین با ضعیف بودن و کاهش تعداد اسپرم ارتباط مستقیم دارد به طوری که می توان گفت بدون ویتامین B12 تقریبا اسپرم سالمی باقی نمی ماند. مطالعات نشان داده است کم بودن سطح ویتامین ب۱۲ در پلاسمای خون مردان باعث عدم باروری می شود. طی تحقیقی دانشمندان متوجه شدند با مصرف ۱۵۰۰ میکروگرم متیل کوبلامین methylcoblamin که نوعی ویتامین B12 است به مدت زمان ۴ تا ۲۴ هفته تعداد اسپرم ها حدود ۵۴ درصد و فراوانی یا تجمع آن ها حدود ۴۰ درصد افزایش داشت.

افزایش حرکت اسپرم با ویتامین B12

در بعضی از مردان اسپرم به قدر کافی وجود دارد ولی تحرک و حرکت آن ها ضعیف است. به دلیل عدم تحرک، اسپرم ها قادر به حرکت مناسب نبوده و توانایی رسیدن به تخمک را برای باروری ندارند. این ویتامین توانایی دارد تا تحرک اسپرم ها را تا ۵۰ درصد افزا

پیشگیری از صدمات ژنی در سلول های اسپرم

چنانچه مردی به بیماری واریکوسل مبتلا باشد تولید اسپرم و سلامت آن ها به خطر می افتد. در واقع بیشتر مردانی که به اصطلاح عقیم محسوب می شوند، از این بیماری رنج می برند. این بیماری باعث صدمه دیدن اسپرم ها، کم شدن آن ها و حتی معیوب شدن ساختار ژنتیکی اسپرم ها می شود.

تحقیقات نشان داده است مردان مبتلا به واریکوسل وقتی تحت درمان آنتی اکسیدانی حاوی ویتامین B12 طی سه ماه قرار گیرند سلامت اسپرم ها حدود ۳۲ درصد افرایش پیدا می کند و ۲۲ درصد مشکلات DNA اسپرم ها از بین می برد.

پیشگیری از انزال زودرس

تقریبا از هر ۵ مرد یک نفر از انزال زودرس رنج می برد. هم اکنون محققان پزشکی متوجه شده اند علت آن کمبود ویتامین B12 است که به راحتی با تجویز آن قابل درمان است.

درمان ناتوانی جنسی

در این مورد هم محققان متوجه شده اند وقتی بدن مرد با کمبود ویتامین B12 مواجه باشد، به دلیل ایجادکم خونی ناتوانی جنسی بروز می نماید. کم خونی ارتباط مستقیمی با ناتوانی جنسی دارد. به همین دلیل در صورتی که بدن مرد نتواند ویتامین B12 را از غذاهای دریافتی تامین نماید دچار کم خونی و ناتوانی جنسی می شود که باید از مکمل های دارویی ویتامین B12 استفاده نماید. از علائم دیگر کم خونی ناشی از کمبود ویتامین  B12 علاوه بر ناتوانی جنسی می توان به افسردگی اشاره کرد که به راحتی با مکمل حاوی ویتامین B12 و اسید فولیک قابل درمان است.

میزان مورد نیاز مصرف

به طور کلی بزرگسالان روزانه به ۲/۴ میکروگرم ویتامین ب۱۲ نیاز دارند که بهتر است از مواد غذایی روزانه تامین شود. غذاهایی مثل جگر گاو، شیر، تخم مرغ، گوشت ماهی و پرندگان از جمله غذاهایی است که میزان قابل توجهی ویتامین B12 دارد. تقریبا بین ۱/۵ تا ۱۵ درصد جمعیت از کمبود این ویتامین رنج می برند. افراد مبتلا به سلیاک، کرون و کم خون بیشتر در معرض کمبود این ویتامین قرار دارند. افراد سالمند، گیاهخواران و خام خواران نیز از دیگر افرادی هستند که بیشتر در معرض کمبود ویتامین B12 قرار می گیرند.این افراد حتما باید از مکمل های دارویی استفاده کنند.

بیماری های ناشی از کمبود ویتامین B12

کمبود ویتامین B12 در بدن عواقب گوناگونی دارد. علاوه بر ناتوانی جنسی، خستگی، ضعیف بودن قوای بدنی، یبوست، کم خونی مگالوبلاستیک megaloblastic anemia و مشکلات احساس عدم تعادل، زوال عقل، گیجی،افسردگی، حافظه ضعیف، قرمزی و خارش دهان و زبان ، کاهش اشتها و کاهش وزن از دیگر عواقب کمبود این ویتامین است. کمبود این ویتامین حتی می تواند باعث تخریب سیستم عصبی بدن شود.

عواقب مصرف زیاد ویتامین B12

مصرف زیاد این ویتامین می تواند خطر ابتلا به سرطان های ریه و  سرطان روده بزرگ را در مردان افزایش دهد. تحقیقات متعدد سال های اخیر نشان داده است که مصرف طولانی مدت و زیاد دو ترکیب ویتامین ب۱۲ و ویتامین B6 بخصوص در افراد سیگاری عامل ابتلا بیشتر به سرطان ریه است. در واقع ویتامین B12 وقتی به میزان زیادی در بدن وجود داشته باشد باعث تغذیه سلول ها و تومورهای سرطانی می شود و رشد آن ها را سرعت می بخشد. اگر یکی از بیماری های ناشی از این ویتامین را مثل ناباروری در مردان، ضعف و خستگی مفرط، یبوست، کم خونی، عدم تعادل بدن، گیجی، افسردگی، ضعف حافظه دارید بد نیست مدتی مصرف ویتامین B12 را از طریق غذا و مکمل های دارویی افزایش دهید. اگر طی یکی دو ماه مشکل تان برطرف نشد پس از تحقیق و پرس و جوی دقیق یک پزشک مطمئن پیدا کنید. این ویتامین به صورت تک مکمل به صورت قرص های زیرزبانی نیز در بازار قابل تهیه است.